アフィリエイトやクラウドソーシングなど、ネットビジネスで生計を立てている人は、おそらく在宅で仕事をしている人が大半だと思います。

突然ですが、あなたは自分の集中力に自信はありますか?

 

ちなみに僕はありません(笑)ありません・・・「でした」というほうが正しいです。

いまは集中力をちゃんと培うことができたので。

今回はその方法を一端ではありますが公開します。

 

あなたが会社員であれば、決まった業務があり、決まった時間内でそれを消化しなければなりません。

やむなく…と言えば語弊がありますが、しっかりと仕事に取り組めるはず。

ではなぜ、家だと仕事ができないのか。

 

家の中には、テレビにスマホ、ゲーム、そもそもビジネスのために開いているPC自体だって、ちょっと調べものを…とブラウザを開いた瞬間、あなたを誘惑する天敵に早変わり!

さあ、集中するぞ!と意気込んでも、ネットサーフィンをしてしまったり、まとめサイトやYoutubeを開いてしまったりと、とにかく気が散ってしまいますよね。

 

しかもそういう時間って一瞬なんです。

気が付けば平気で1~2時間は奪われてしまっています。

これはもったいない!

 

そのほか、自分を管理してくれる人がいないのも大きな点。「仕事しろよ!」と喝を入れてくれる人は当然いません。

なにせ個人でやっているので。

実家暮らし、家族がいるという方は、同居人にその役をお願いできればいいのでしょうが、おそらく「稼げないなら会社員になれば?」と心配されて余計に心が折れてしまう可能性もあるので注意。

 

在宅ワークに取り組む人にとって、集中力は必須。

本日は、集中力を向上するたった1つの方法をこっそり教えます!

 

集中力向上のために実施して玉砕したこと

 

その前に、僕が集中力を向上させるべく、独断で実施したことについてさらっとお話しましょう。

 

音楽を流す

Youtubeで「作業用BGM 集中力」と調べて、カフェで流れていそうな穏やかな音楽や、ヒーリングミュージックをかけました。

まあ、しばらくは集中できたような気がしましたが、だんだん眠くなってくるという罠も…。

 

テンションをあげたほうがいいのだろうか!?と思い立ち、「ゲーム ボス戦 神曲」と調べ、ゲームのラスボス戦ミュージックばかりを集めた動画を流したりもしましたね。

こちらはテンションがかなりあがって効果的なようにも思えましたが、最終的に「このゲーム懐かしいな!」とネットでいろいろ調べ始め、結局作業時間以上の時間を奪われてしまいました。(はい、自業自得ですね…)

 

また、歌詞がある音楽は作業用BGMに向きませんでした。

流すならせめて、歌詞のないインストミュージックがいいでしょうね。

 

集中したご褒美を用意する

「〇分集中したらスイーツ!」など、目の前にお菓子を積んで作業していた時期もありました。

…まあ、太りました(苦笑)当たり前っちゃあ当たり前ですよね。

 

けっこういい案だと思ったのですが、そもそも在宅ワークで動かないので、食べたものがそのまま脂肪になってしまいましたね。

いまさらですが、なにかヘルシーなおやつにしておけばよかったなと後悔しています。

茎わかめとかね。

…おいしいですけど、ご褒美感がないのが難点かな(笑)

 

気分転換に運動する

ずっとPCを見つめていると、目も脳も疲れてきてしまいます。

なのでストレッチや筋トレ、ちょっと自転車で近所まで出かけるなど、気分転換を行ってみました。

帰宅後、疲れて寝ました(爆)

 

もうこうなると元も子もありません。なんのための気分転換だったんだ…疲れて帰ってきただけじゃないか…。

でも、ご褒美スイーツで太った分は戻せたので、その点に関しては結果オーライともいえました!

 

…とまあ、いろいろ試してはきましたが、相当心が折れましたね。

「なんで僕にはこんなに集中力がないんだ!!」と、もはや自分のことが嫌いになりそうな域まで達する寸前でした(笑)

 

でも、世間には僕みたいに集中力がないことを嘆いている人がたくさんいるはずなんです。

そんな方々のために、僕が出会ったとっておきの集中力向上テクニックをご紹介します!

 

ポモドーロテクニックに出会う

 

すっかり心が折れてしまったその頃、「ポモドーロテクニック」というものを知りました。

これは、90年代の初め頃、発明家、作家などの肩書を持つ、起業家のフランチェスコ・シリロが発案した、集中力工場のためのテクニック。

名称「ポモドーロ」の由来は、彼が学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーを使って、このテクニックを実践したことからつけられました。

 

やり方はとても簡単。

こなさなければならないタスクが目の前にあるときに、25分は作業に集中し、そのあと5分の休憩を挟むというこの流れをひたすら繰り返すというものです。

 

とてもシンプルですよね。

いますぐにでも始められそうではありませんか?

しかも25分なら短く感じますし、これくらいなら集中できそう!という気分にもさせてくれるのがうれしいところ!

 

厳密なルールをいうと、4セットを繰り返したら、少しゆっくり休憩するなどのルールもありますが、ご自身に合ったやり方で実践されるといいでしょう。

25分より長く集中できるよ!という方は、例えば50分作業をして10分休憩、という形で1セットとしてもかまいません。

 

そして、この休憩はしっかり取ることが重要。

作業していたデスクから離れるなどして、完全に作業のことを忘れるようにすることをおすすめします。

 

伸びをする、スマホでSNSをチェックする、一瞬だけテレビでワイドショーを見るなど、作業から離れる時間にしましょうね。

ダラダラ作業をしてしまう原因のひとつに、「ただなんとなくずっとデスクに向かっていること」もあります。

 

作業をしないとな、でも気分が乗らないな…と思いながら目の前に作業内容を広げていると、なんとなく作業をしているような気持ちになりませんか?

けれど、実際はなにも進んでいない…気分的に、なんとなくたくさん作業をしたような気になって、気持ちばかり疲れてしまう状況です。

よって、作業と休憩のメリハリをつけることによって、再び作業を開始するときに、すっきりした気持ちでデスクに向かうことができますよ。

 

ポモドーロテクニックを実践するためのアプリ

ポモドーロテクニックを実践する際は、発案者のフランチェスコ・シリロが行った方法と同様に、キッチンタイマーを使っても問題ありません。

スマホのタイマー機能などでも代用できるでしょう。

 

ちなみに僕は、アプリを使って実践しています。

いくつか使えそうなものをピックアップしましたので、ご自分に合ったものを選んでみてくださいね。

 

ポモドーロテクニックアプリ(Windows用)

Focus Booster
https://www.focusboosterapp.com/

 

ポモドーロテクニックアプリ(Mac用)

 

●ポモドーロテクニックアプリ(Android用)

Clockwork Tomato

 

●ポモドーロテクニックアプリ(iPhone用)

Flat Tomato (Pomodoro / ポモドーロ)

 

ここで紹介したもの以外にも類似アプリがあるので、いろいろと探してみるもの楽しいですよ!

 

最後に…ポモドーロテクニックをおすすめする人

誰でもすぐに実践できるポモドーロテクニック。最後に、どんな人におすすめしたいかについて、お話しておきましょう。

  • 自分に甘く、いつもダラダラしてしまう人
  • 多くのタスクを抱えている人
  • しっかりこなせばすぐ終わる作業でも、気が散ったりしてとてつもなく時間をかけてしまう人
  • 自分がこなすべき作業の時間配分が苦手な人

こういった方々は、いますぐ実践することをおすすめします!

 

ちなみにこれ、僕もけっこう当てはまります(苦笑)

特にネットビジネスで在宅で仕事をしていると、家の中に誘惑するものが多すぎて気が散ってしまうんですよね…。

そうこうしているうちにお昼、なにか食べないとなーなんてダラダラして、なんとなーく作業を進めていると気づけば夕方!

こんなことがザラでした。

 

そして1日の終わりにベッドに寝転がったときに、今日1日なにしてたっけ?と首をかしげてしまうのです。

 

とてももったいない!

あの頃の自分に、トマトのキッチンタイマーを投げつけてやりたい!

おまえいますぐこのタイマーで25分測れ!その時間集中しろ!そしたら5分休憩していいから!と喝を入れてやりたい!

 

集中せずになんとなく過ごした1時間と、きっちり集中して作業に取り組んだ1時間なら、どちらが有益な時間かなんて、考えなくても分かりますよね。

集中力がないことにお悩みの方は、ぜひ一度、騙されたと思ってポモドーロテクニックを実践してみてください!

毎日忙しく、限られた時間でしかタスクをこなせないという方にこそ、おすすめのテクニックですよ。

 

 

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